templetxhomes.com – Pernah ngerasa telinga pegal atau nyeri setelah pakai earphone terlalu lama? Entah buat dengerin musik, nonton film, atau meeting online yang nggak kelar-kelar, kadang kita lupa waktu dan telinga jadi korban. Rasa sakitnya bisa mulai dari rasa nggak nyaman, panas, sampai perih di bagian dalam atau luar telinga.
Sebagai penulis di templetxhomes.com, aku sering nemuin banyak orang yang ngalamin hal serupa. Padahal, telinga itu bagian tubuh yang sensitif dan penting banget buat dijaga kesehatannya. Yuk, kita bahas bareng gimana cara mengatasi telinga yang sakit gara-gara terlalu lama pakai earphone, sekaligus tips biar kejadian ini nggak terulang lagi.
1. Istirahatkan Telingamu Secara Berkala
Langkah paling simpel tapi sering dilupakan adalah kasih jeda buat telingamu. Idealnya, setiap satu jam penggunaan, luangkan waktu 10–15 menit untuk melepas earphone. Waktu ini cukup buat telingamu ‘bernapas’ dan mengurangi tekanan di dalam saluran telinga.
Kalau kamu kerja atau belajar sambil pakai audio terus, coba atur timer sebagai pengingat. Dijamin, telinga nggak akan terlalu lelah dan risiko iritasi bisa berkurang.
2. Pindah ke Headphone yang Lebih Nyaman
Kadang rasa sakit datang bukan cuma karena durasinya, tapi juga karena bentuk dan bahan earphone yang kurang cocok. Earphone in-ear misalnya, bisa bikin tekanan lebih besar ke liang telinga. Kalau kamu sering merasa tidak nyaman, mungkin saatnya pindah ke headphone over-ear yang empuk dan lebih ramah buat telinga.
Selain itu, pilih headphone yang punya fitur noise cancelling biar kamu nggak perlu gedein volume. Volume yang terlalu tinggi juga bisa memperparah nyeri telinga.
3. Jaga Kebersihan Earphone dan Telinga
Earphone yang kotor bisa jadi sumber bakteri. Kalau kamu sering pakai earphone sambil olahraga atau tidur, kotoran dan keringat bisa nempel dan menumpuk. Nah, kuman-kuman inilah yang bisa bikin infeksi ringan dan rasa perih di telinga.
Bersihkan earphone secara rutin pakai kain kering atau tisu alkohol. Jangan lupa juga bersihkan telingamu secara lembut, tanpa cotton bud yang dimasukkan ke dalam. Cukup bersihkan bagian luar saja.
4. Kompres Dingin atau Hangat
Kalau telingamu udah terlanjur sakit atau bengkak, kompres bisa jadi penolong. Kamu bisa pilih antara kompres hangat untuk melancarkan aliran darah, atau kompres dingin buat mengurangi pembengkakan dan rasa nyeri. Caranya gampang, cukup rendam kain bersih di air hangat atau dingin, peras, lalu tempelkan ke bagian luar telinga selama 10–15 menit.
Lakukan ini 2–3 kali sehari sampai nyeri berkurang. Kalau masih terus sakit lebih dari dua hari, sebaiknya periksa ke dokter.
5. Kurangi Volume dan Gunakan Mode Audio Sehat
Salah satu penyebab utama sakit telinga akibat earphone adalah volume suara yang terlalu keras. Menurut para ahli, volume ideal itu di bawah 60% dari maksimal, dan tidak lebih dari satu jam sekali pakai. Kalau kamu suka dengerin lagu kenceng, yuk mulai biasakan volume yang lebih rendah.
Beberapa perangkat juga punya fitur audio sehat yang otomatis membatasi volume. Coba aktifkan fitur ini untuk jaga-jaga kalau kamu lupa mengontrol sendiri.
Kapan Harus ke Dokter?
Kalau telinga terasa nyeri terus-menerus, muncul cairan, atau pendengaran mulai berkurang, sebaiknya langsung konsultasi ke dokter THT. Bisa jadi ada infeksi atau kerusakan yang perlu penanganan medis.
Kesimpulan
Pakai earphone memang udah jadi bagian dari rutinitas harian, tapi jangan sampai telinga kamu jadi korbannya. Lewat lima langkah yang aku tulis di templetxhomes.com ini, kamu bisa tetap menikmati audio favorit tanpa bikin telinga menderita. Ingat, telinga itu cuma dua dan nggak bisa diganti, jadi rawat baik-baik ya!